Zdravé dezerty plné bílkovin

Výhody Použití Proteinového Prášku v Dezertech

 

Proč Zařadit Proteinový Prášek do Receptů

Proteinový prášek je vynikající ingrediencí pro zdravější dezerty. Jeho hlavní výhody zahrnují:

Obsah bílkovin: Pomáhá zvýšit obsah bílkovin v dezertech.

Náhrada cukru: Proteiny jsou nejen sladké, a nahradí tak cukr, ale také je najdete v různých příchutích, díky čemuž můžete vytvořit vždy jinou příchuť dezertu. 

Všestrannost: Proteinový prášek lze snadno kombinovat s různými ingrediencemi a přizpůsobit různým dietním potřebám, jako jsou bezlepkové nebo nízkosacharidové diety.

Mezi naše nejoblíbenější proteiny se řadí proteiny od značky Biotech, Scitec, Protein&Co a další.

Recepty

Proteinový Čokoládový Pohár

DALL·E 2024-01-17 08.32.24 - A highly realistic image of a Protein Chocolate Cup with a thin layer of chia seeds, based on the recipe provided. The dessert should be presented in

Ingredience:

  • 30 g čokoládového proteinového prášku
  • 100 ml mandlového mléka
  • 1 lžíce neslazeného kakaa
  • 1 lžíce chia semínek
  •  1/2 banánu.

Postup:

Smíchejte proteinový prášek, mandlové mléko, kakao a chia semínka. Nechte směs odstát 10 minut, aby chia semínka nabobtnala. Nakonec přidejte plátky banánu.

  • Nutriční hodnoty: Přibližně 280 kcal, 30 g bílkovin, 25 g sacharidů, 7 g tuků.

Proteinové Brownie v Hrnku

DALL·E 2024-01-17 08.34.54 - A highly realistic image of a Protein Brownie in a Mug, made without an egg, following the adjusted recipe. The brownie should be inside a microwave-s

Ingredience:

  • 30 g čokoládového proteinového prášku
  • 1 vejce
  • 2 lžíce mandlového mléka
  • 1 lžíce neslazeného kakaa
  • 1/4 lžičky kypřicího prášku

Postup:

Smíchejte všechny ingredience v hrnku. Mikrovlnnou troubu nastavte na vysoký výkon a pečte 1 minutu. Podávat můžete s jogurtem a ovocem.

Nutriční hodnoty: Přibližně 200 kcal, 25 g bílkovin, 10 g sacharidů, 5 g tuků.

Proteinové tyčinky

DALL·E 2024-01-17 08.38.17 - A very realistic image of homemade protein bars, precisely following the given recipe. The bars are shown after being chilled and cut into rectangular

Ingredience:

  • 40 g proteinového prášku s příchutí arašídového másla
  • 30 g jemných ovesných vloček
  • 2 lžíce arašídového másla
  • 1 lžíce medu nebo agávového sirupu
  • 50 ml mandlového mléka
  • 20 g tmavé čokolády (minimálně 70% kakaa)
  • 1 lžíce nasekaných lískových oříšků (pro vrchní vrstvu)

Postup:

  1. V míse smíchejte proteinový prášek, ovesné vločky, arašídové máslo, med a mandlové mléko. Měli byste získat lepkavou směs.
  2. Směs rozprostřete do malé formy vyložené pečicím papírem, aby vznikla rovnoměrná vrstva.
  3. Rozpusťte tmavou čokoládu a rozetřete ji na vrch směsi.
  4. Posypte nasekanými lískovými oříšky.
  5. Dejte do lednice na alespoň 1 hodinu, než se směs ztuhne.
  6. Po ztuhnutí nakrájejte na tyčinky.

 

Nutriční hodnoty na porci (1 tyčinka): Přibližně 180 kcal, 18 g bílkovin, 12 g sacharidů a 8g tuků - jedna tyčinka

Tento dezert nabízí skvělou kombinaci chutí, která připomíná oblíbenou čokoládovou tyčinku Kinder Bueno, zatímco poskytuje výhody proteinu a ovesných vloček. Ideální jako zdravější alternativa ke klasickým sladkostem.

 

Další článek