Proteinové lívance z ovesných vloček a bez cukru!

Recept: Ovesné lívance s lyo fíky, proteinem a bez cukru!

Ovesné lívance jsou skvělou volbou na snídani nebo svačinu. Jsou plné vlákniny, bílkovin a zdravých sacharidů, které vám dodají energii na celý den. Připravte si je snadno doma podle našeho receptu.

proteinove-livance-bez.cukru


Ingredience (na 2 porce):

  • 80 g jemných ovesných vloček
  • 50 g cottage sýra
  • 65 ml mléka (dle preference)
  • 1 vejce (velikost M)
  • ½ lžičky jedlé sody
  • ½ banánu (zralého)
  • Špetka mleté skořice
  • Olej ve spreji (na smažení)

Na podávání:

  • Bílý jogurt (ideálně s nižším obsahem tuku)
  • Čerstvé ovoce dle chuti (např. jahody, borůvky, banán)
  • Vlašské ořechy nebo jiné ořechy

Postup přípravy:

  1. Příprava těsta:
    Rozmixujte ovesné vločky na jemnou mouku. Přidejte cottage sýr, mléko, vejce, jedlou sodu, polovinu banánu a skořici. Vše důkladně rozmixujte do hladkého těsta.

  2. Smažení lívanců:
    Rozpalte pánev a jemně ji postříkejte olejem ve spreji. Na rozehřátou pánev lijte malé množství těsta, aby vznikly lívance o průměru cca 8–10 cm. Smažte z každé strany 2–3 minuty, dokud nezezlátnou.

  3. Servírování:
    Lívance podávejte s bílým jogurtem, čerstvým ovocem a posypte vlašskými ořechy. Můžete také přidat lyofilizované ovoce na křupnutí - například lyofylizované fíky. Lyofilizované ovoce


Nutriční hodnoty na jednu porci (polovina dávky):

  • Kalorie: 240 kcal
  • Bílkoviny: 12 g
  • Sacharidy: 30 g
  • Tuky: 6 g

Proč objednat z našeho e-shopu?

Přečtěte si Náš příběh.